דף הבית: דיאטה - מאמרים > דיאטה ים תיכונית

דיאטה ים תיכונית, עתירת אגוזים, מפחיתה את תסמיני התסמונת המטבולית. 

מהי תסמונת מטבולית?

אם אתם סובלים משלושה מהמאפיינים הבאים לפחות, הרי שאתם מוגדרים כמי שסובל מתסמונת מטבולית:

- השמנה של אזור הבטן (היקף מותניים גדול מ-102 לגברים, וגדול מ-89 לנשים).
- רמות טריגליצרידים גבוהות מ-150.
- רמות כולסטרול HDL ('הטוב') נמוכות מ-40 לגברים ומ-50 לנשים.
 -לחץ דם גבוה מ-130/85.
- רמות סוכר בדם לאחר צום גבוהות מ-110.

 קבוצת מאפיינים אלו נמצאה קשורה לעלייה בסיכון למחלות לב, סוכרת, התקפי לב ושבץ. וככל שאתם סובלים ממספר רב יותר של מאפיינים, כך גדל הסיכון.

במחקר שפורסם לאחרונה בעתון מדעי,  התברר שדיאטה ים תיכונית עשירה בשומן צמחי מאגוזים יעילה מאוד בהפחתת הסינדרום המטבולי. אנשים הצורכים משך שנה דיאטה ים תיכונית מועשרת באגוזים, עשויים להחלים מהתסמונת המטבולית בהשואה לקבוצת בקרה..

בדיאטה הים תיכונית: צריכת ירקות גבוהה, רמה גבוהה של דגנים ופירות והיא עשירה בדגים ושומנים בלתי רוויים כמו שמן זית. הדיאטה הים תיכונית דלה בשומנים רוויים כמו שומן מהחי וכן דלה במוצרי חלב בקר.

לפרטים נוספים ושאלות לחץ/י כאן