דף הבית: תפריטי דיאטה



 

תפריטי המרכז לתזונה נבונה ואימון אישי מותאמים באופן אישי לכל לקוח/ה.. אנחנו בודקים במפגש ראשון מה הלקוחות אוהבים לאכול ומתאימים את עקרונות התפריט שיפורטו בהמשך למאכלים האהובים. המטרה החשובה היא להמשיך לאכול מה שאוהבים בזמן ובכמויות הנכונות בעזרת האימון האישי.

בנוסף למאכלים אהובים, אנחנו מתאימים תפריט לדיאטה המותאם לסדר היום של הלקוח/ה. לאלו שאוהבים לבשל ולהכין ארוחות גורמה ניתן תפריט מותאם לארוחות אלו. לעומת זאת נתאים ארוחות קלות להכנה לאלו שסדר היום העמוס שלהם לא מאפשר זמן רב להכנת האוכל.

מצבים מיוחדים של לחץ דם גבוה, סוכרת, קוליטיס, שומנים בדם וכו' מקבלים התייחסות מיוחדת כדי לשפר את מצבם.

עקרונות התפריט:

1. ארוחות מאוזנות עם כל מרכיבי המזון כל יום.
2. אוכלים כל 3-4 שעות כדי להרגיש שבעים כל היום.
3. שותים מים, (אפשר עם לימון, או נענע) או  תה צמחים, 10 עד 14 כוסות ביום.
4. בארוחת בוקר מעדיפים דגנים.
5. בצהריים משלבים חלבון איכותי עם פחמימות כדי לספק סרוטונין ברמה מתאימה למוח, ובכך להפחית את התשוקה למתוק ולאכילת לילה.
6. בערב מרכיבים את התפריט על פחמימות מורכבות לשינה טובה ורגועה בלילה.

תפריטים לדוגמא לחצ/י כאן









תפריט, תפריטי, דיאטה, דיאטות, הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטים לדיאטות