בתכניות האישיות ובלימודים בביה"ס למאמני תזונה, אנו מתייחסים למגוון נושאים כמו דיאטת השמנה, דיאטת הרזיה ללא רעב, ניקוי רעלים ואיזון לחץ דם, תוכנית דיאטה להרזיה בחיוך.בדף מחשבון הקלוריות ניתן לדעת מהו ערך קלורי ומהי שריפת קלוריות אידיאלית. אין אנו ממליצים על שימוש בכדורי דיאטה אלא באורח חיים לדיאטה בריאה ותפריטים אישיים בהמלצת רופאים.
לקוחותינו ייהנו מתפריטי דיאטה להרזיה מותאמים אישית לפי מצב בריאותי, גיל, רקע של פעילות גופנית, חילוף חומרים, וכו'. אנחנו לא מקציבים קלוריות ולא סופרים נקודות אלא מקפידים על תפריטים עם מתכוני דיאטה טעימים במזונות עם אינדקס גליקמי נמוך שנותן תחושת שובע לאורך זמן.
פסטה מאורז מלא עם אפונה טרייה וברוקולי - קירה לוי (לא מתאים ל"דיאטת האורז")
חומרים ל 3 -2 מנות מוצרים: • 1/2 חבילה פסטה מאורז מלא
• 150-200 גרם אפונה טרייה או קפואה
• 6-7 חתיכות ברוקולי ( אפשר קפוא )
• כף שמן זית
• קמצוץ מלח, אגוז מוסקט ופלפל- לפי הטעם
אופן הכנה:
1. מבשלים את הפסטה לפי הוראות היצרן, 7-8 דקות. מסננים ושוטפים.
2. מרתיחים מים בסיר קטן, ממליחים מעט מאוד, מוסיפים את האפונה והברוקולי, ומבשלים יחד 3-4 דקות. מוציאים ומסננים.
3. מחממים כף שמן זית בווק, מוסיפים את האפונה והברוקולי לדקה
4. מוסיפים את הפסטה. מערבבים כדקה ומגישים.
בדיאטת אורז מותר במשך שבועיים מאכלי אורז מכל הסוגים כולל פסטה מאורז מלא, ירקות ופירות ללא הגבלה. בתכנית הדיאטה לשבועיים מתנקה הגוף מרעלים, לחץ הדם מתאזן והמשקל יורד 2 עד 4 ק"ג. דיאטה זו מומלצת רק לשבועיים פעם עד פעמיים בשנה. זו אינה דיאטת כסאח להורדת המשקל אל דיאטה שמטרתה לנקות רעלים ולאזן לחץ דם.
כאן ניתן לקרוא על תפריטי דיאטה מהירה, על מתכוני דיאטה להרזיה, פרטים על לתכנית דיאטה מותאמת אישית ועל קורס למאמני תזונה ואימון אישי.
לקוחותינו ייהנו מהכנת תפריט דיאטה אישי בהמלצת רופאים, דיאטה לאוהבי לחם ופחמימות, תפריט דיאטה לאנשים עסוקים, תפריט דיאטה לחגים, אירועים וסופי שבוע. מחשבון קלוריות וטבלת קלוריות חשובים אך אינם נחוצים בהכנת תפריטי הדיאטה האישיים.
.jpg)
