בתכניות האישיות ובלימודים בביה"ס למאמני תזונה, אנו מתייחסים למגוון נושאים כמו דיאטת השמנה, דיאטת הרזיה ללא רעב, ניקוי רעלים ואיזון לחץ דם, תוכנית דיאטה להרזיה בחיוך.בדף מחשבון הקלוריות ניתן לדעת מהו ערך קלורי ומהי שריפת קלוריות אידיאלית. אין אנו ממליצים על שימוש בכדורי דיאטה אלא באורח חיים לדיאטה בריאה ותפריטים אישיים בהמלצת רופאים.
לקוחותינו ייהנו מתפריטי דיאטה להרזיה מותאמים אישית לפי מצב בריאותי, גיל, רקע של פעילות גופנית, חילוף חומרים, וכו'. אנחנו לא מקציבים קלוריות ולא סופרים נקודות אלא מקפידים על תפריטים עם מתכוני דיאטה טעימים במזונות עם אינדקס גליקמי נמוך שנותן תחושת שובע לאורך זמן.
פלפלים ממולאים באורז ועשבי תיבול
ל 6 מנות
מוצרים: למלית
• 6 פלפלים בינוניים, נקיים ומוכנים למילוי
• 2 כפות שמן זית
• 1 בצל גדול קצוץ דק
• 1 כוס אורז בר/ מלא
• 1 כפית פפריקה
• 2 שיני שום קצוצות
• 1/2 כוס תערובת עשבי תיבול קצוצים- פטרוזיליה, כוסברה ונענע
• מעט מלח ופלפל שחור גרוס לרוטב
• 3 כוסות מים רותחים
• 3 כפות רסק עגבניות
* אפשר להוסיף לאורז גזר מגורד.
אופן ההכנה:
1. משחימים את הבצל מוסיפים את האורז והשום ומערבבים דקה-שתים.מוסיפים פפריקה ועשבי תיבול, ממליחים במעט מלח, מפלפלים ומערבבים.
2. מערבבים את המים עם רסק העגבניות. מוסיפים מחצית מהרוטב לתערובת האורז ומביאים לרתיחה. מכסים, מנמיכים את הלהבה ומבשלים 25 דקות.
3. ממלאים את הפלפלים בתערובת האורז עד 3/4 מגובה הפלפל. מעמידים בצפיפות בתוך סיר עם הרוטב שנשאר.
4. מביאים לרתיחה, מכסים, מנמיכים את הלהבה לאש קטנה קטנה ומבשלים 40-50 דקות, עד שהאורז מוכן. מכבים ומשאירים את הסיר מכוסה לעוד 10 דקות.
כאן ניתן לקרוא על תפריטי דיאטה מהירה, על מתכוני דיאטה להרזיה, פרטים על לתכנית דיאטה מותאמת אישית ועל קורס למאמני תזונה ואימון אישי.
לקוחותינו ייהנו מהכנת תפריט דיאטה אישי בהמלצת רופאים, דיאטה לאוהבי לחם ופחמימות, תפריט דיאטה לאנשים עסוקים, תפריט דיאטה לחגים, אירועים וסופי שבוע. מחשבון קלוריות וטבלת קלוריות חשובים אך אינם נחוצים בהכנת תפריטי הדיאטה האישיים.
.jpg)
