בתכניות האישיות ובלימודים בביה"ס למאמני תזונה, אנו מתייחסים למגוון נושאים כמו דיאטת השמנה, דיאטת הרזיה ללא רעב, ניקוי רעלים ואיזון לחץ דם, תוכנית דיאטה להרזיה בחיוך.בדף מחשבון הקלוריות ניתן לדעת מהו ערך קלורי ומהי שריפת קלוריות אידיאלית. אין אנו ממליצים על שימוש בכדורי דיאטה אלא באורח חיים לדיאטה בריאה ותפריטים אישיים בהמלצת רופאים.
לקוחותינו ייהנו מתפריטי דיאטה להרזיה מותאמים אישית לפי מצב בריאותי, גיל, רקע של פעילות גופנית, חילוף חומרים, וכו'. אנחנו לא מקציבים קלוריות ולא סופרים נקודות אלא מקפידים על תפריטים עם מתכוני דיאטה טעימים במזונות עם אינדקס גליקמי נמוך שנותן תחושת שובע לאורך זמן.
(לא מתאים ל"דיאטת האורז" ) מוצרים: • 4 בצלים גדולים חתוכים לקוביות
• 2 כפות שמן זית
• 1 כוס אורז מלא
• 1 כוס עדשים ירוקים/ כתומים
• תבלינים לפי הטעם ( כמון, פלפל, מעט מלח, כורכום, בהרט,-מה שבא)
אופן ההכנה: 1. לטגן בסיר את הבצלים –הרבה זמן עד שהם חומים. לא זהב לא שקוף לא שחום- רק חום כמעט שרוף- אבל לא!
2. להוסיף לבצל את האורז ולטגן קצת
3. להוסיף את המים , להביא לרתיחה ולהקטין את האש למינימום. . לכסות את הסיר וללכת לנוח! לבשל בערך 45-60 דקות עד שכל המים נספגו והאורז רך ומוכן לאכילה.
4. לבשל בסיר נפרד ,את העדשים במים- עד שהם מוכנים לערבב עם האורז
השילוב של דגנים וקטניות (אורז ועדשים) בתוכנית דיאטה הוא חשוב במיוחד בדיאטה לצמחונים כדי להשלים את כל חומצות האמינו שהם זקוקים להם. תפריט דיאטה להרזייה כולל חלבונים ופחמימות מורכבות בצהריים מבטיח אספקת טריפטופאן למוח שהופך לסרוטונין. בתהליך הדיאטה הסרוטונין מעניק רגיעה. בדיאטת כסאח חסר סרוטונין ולכן יש בולמוסים של אכילה שגורמים להשמנה לאחר הירידה המהירה במשקל.
כאן ניתן לקרוא על תפריטי דיאטה מהירה, על מתכוני דיאטה להרזיה, פרטים על לתכנית דיאטה מותאמת אישית ועל קורס למאמני תזונה ואימון אישי.
לקוחותינו ייהנו מהכנת תפריט דיאטה אישי בהמלצת רופאים, דיאטה לאוהבי לחם ופחמימות, תפריט דיאטה לאנשים עסוקים, תפריט דיאטה לחגים, אירועים וסופי שבוע. מחשבון קלוריות וטבלת קלוריות חשובים אך אינם נחוצים בהכנת תפריטי הדיאטה האישיים.
.jpg)
