דיאטה  
דיאטה - המרכז לתזונה נבונה ואימון אישי  

דיאטה בהוראת דפנה פוס - מאמנת תזונה אישית

לשכת המאמנים

ביה"ס למאמני תזונה NCS
דר' פוס, מנהל אקדמי,
מזוהה עם לשכת המאמנים
בישראל. 
מוכר במשרד החינוך לקרן השתלמות.

קורסים להכשרת מאמנים NCS
קורסים להכשרת מאמני תזונה NCS

בית ספר למאמני תזונה

דר' פוס: בתכניות האישיות ובלימודים בביה"ס למאמני תזונה, אנו מתייחסים למגוון נושאים כמו דיאטת השמנה, דיאטת הרזיה ללא רעב, ניקוי רעלים ואיזון לחץ דם, תוכנית דיאטה להרזיה בחיוך.ד"ר פוס: בדף מחשבון הקלוריות ניתן לדעת מהו ערך קלורי ומהי שריפת קלוריות אידיאלית. אין אנו ממליצים על שימוש בכדורי דיאטה אלא באורח חיים לדיאטה בריאה ותפריטים אישיים בהמלצת רופאים.

סוגי דיאטות

לקוחותינו ייהנו מתפריטי דיאטה להרזיה מותאמים אישית לפי מצב בריאותי, גיל, רקע של פעילות גופנית, חילוף חומרים, וכו'. אנחנו לא מקציבים קלוריות ולא סופרים נקודות אלא מקפידים על תפריטים עם מתכוני דיאטה טעימים במזונות עם אינדקס גליקמי נמוך שנותן תחושת שובע לאורך זמן. ד"ר פוס

 

דף הבית: מתכוני דיאטה > דיאטה של סלט קוסקוס עם ירקות


סלט קוסקוס וירקות

ל 4-6 מנות

מוצרים:
• 2 כפות שמן זית
• 1 בטטה קלופה וחתוכה לקוביות
• 1 בצל קצוץ גס
• 1 חציל חתוך לקוביות
• 2 פלפלים חתוכים לקוביות (מומלץ 2 צבעים)
• 1 שקית (350 גרם) קוסקוס מלא
• 1/3 כוס פטרוזיליה קצוצה

לרוטב

• 1 כף שמן זית (לא חובה)
• 3 כפות מיץ לימון סחוט טרי
• 1 כף חומץ בלסמי
• מעט מלח ופלפל שחור גרוס

אופן ההכנה:
1. מכינים את הקוסקוס ללא התבלינים
2. מחממים מחבת גדולה ועמוקה על להבה בינונית. מוסיפים שמן זית ובצל עד להזהבה ומוסיפים בטטה כ 5 דקות. אח"כ מוסיפים חציל ופלפלים ומקפיצים 5-7 דקות נוספות עד שמתרככים.
3. מוסיפים :שמן זית, לימון וחומץ,מעט מלח ופלפל. מכסים ומבשלים כ 2 דקות. מכבים את האש ומשאירים מכוסה.
4. מוסיפים לקוסקוס את תערובת הירקות, כולל נוזלים ופטרוזיליה, מערבבים ומוכן להגשה.
5. לגיוון: במקום להקפיץ את הירקות, אפשר לצלות את כולם יחד בתנור, (כמו אנטיפסטי) צולים כ 20 דקות בחום של 200 מעלות ואז חוסכים בשמן....

חזרה לתבשילי חורף

 


באתר תוכלו לקרוא על סוגי דיאטות ועל סדנאות אימון אישי וקורסים להכשרת מאמני תזונה. מנהל אקדמי: דר' פוס
 

  ללקוחותינו ליווי צמוד יומיומי: אימון דיאטה אישי להרזיה. שלח דיווח יומי לקבלת משוב ועדכונים.  
מתכונים דיאטטיים

Bookmark and Share

הוסף דף זה למועדפים

הפוך לדף הבית

כאן ניתן לקרוא על תפריטי דיאטה מהירה, על מתכוני דיאטה להרזיה, פרטים על לתכנית דיאטה מותאמת אישית ועל קורס למאמני תזונה ואימון אישי. מנהל אקדמי: ד"ר פוס.

 

לקוחותינו ייהנו מהכנת תפריט דיאטה אישי בהמלצת רופאים, דיאטה לאוהבי לחם ופחמימות, תפריט דיאטה לאנשים עסוקים, תפריט דיאטה לחגים, אירועים וסופי שבוע. מחשבון קלוריות וטבלת קלוריות חשובים אך אינם נחוצים בהכנת תפריטי הדיאטה האישיים. ליווי מקצועי: דר' פוס

 
מחשבון קלוריות
לחיוכים נוספים...

קראו מה רופאים ממליצים על תפריט דיאטה מאוזנת, מתכוני דיאטה לספורטאים, דיאטה לילדים ולנוער, דיאטה לסובלים מהפרעות קשב וריכוז, דיאטה לפי צירופי מזון, ודיאטה להפחתת שומן. דר' פוס.